囍 ♥ 在峇里島進行一個求婚的動作，好難忘♡ヽ(●´ε｀●)ノ♡

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雖然很想把L抓過來寫這篇，但他大概會拖稿拖個好幾百年這樣，
(咦！？話說回來自己有比較好嗎...)
所以就還是以我的感受與觀點來書寫吧！^^

求婚時間：103年10月25日(六)22:50左右
求婚地點：峇里島Grand Akhyati Villa
※感謝在場的大家事後提供相關影片與照片，才能生出這篇文章。

實際上L不只一次問過：老婆，嫁給我好嗎？
然後我就垮著臉說不要，然後以毛毛蟲式扭動掙脫他懷抱，
因為他總是在不對的時間說這句話，而且很。不。認。真(我覺得)，
比如說：平常吃飽喝足坐他房間聊天，突然撲過來抱住我然後說這句，我囧，
如此好比隨便說說我就得隨便答應的感覺，不該是這樣的阿!!!(晴天霹靂)

在經過三次上述方式的詢問行動後，忍不住跟L說下列的話：
『我們交往期間，什麼節日我都沒有要求過過，只有簡單認真的求婚對你而言很難嗎？』
『我不需要什麼隆重的儀式，只希望你表達要娶我的告知，再進行接下來的事。』
不知道他是不是聽進去了，接下來就蠻少聽他說這句話...一天拖過一天。
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【圖為布置螢光棒排字與擺放蠟燭中...】
沒想到在與L公司員工旅遊第三日，轉移峇里島獨棟Villa第一晚這天，他求婚了...
※事先完全保密到家，連L都沒有走漏風聲。

第三日上午行程走的有點累(也有可能是我太High沒睡飽)，
抵達Villa前，領隊先讓我們去超商採買晚上22:30聊天小酌的零食、飲料，
等發完鑰匙、走回各自的房間後，我迫不及待想小瞇一下，
剛好白天L同事在車上跟我們借隨身充電器，L告訴我他去跟他們領回來，
我擺擺手要他在時間內回來叫醒我，我們一起過去領隊房間聊天小酌。

不知睡了多久，隔壁同事情侶檔(我們同一棟Villa，不同房)走到我這間搖醒我，
說時間來不及了，我連忙從床上跳起來，抓起地上兩大瓶BINTANG啤酒、一包零食，
跟著同事情侶檔快走到領隊房間，可能是剛睡醒，頭有點昏，
邊走心裏邊想著：怎麼辦？L怎麼還沒回來？我要不要等一下溜回去跟他說...

進了房門後...我第一眼看到的是↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
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看到蠟燭，還心裏O.S：哇!他們房間好好，怎麼有蠟燭超有氣氛的~
接著看到手電筒燈光與手機錄影，心想：可能等等有要玩什麼特殊活動吧？
然後...
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(事後看照片才發現原來一堆人跟著我走來走去，當時太暗我根本沒發現= 口 ="""")
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一邊喊：等一下，怎麼會有這個？一邊靠近愛心與揮舞螢光棒的大家...
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站在旁邊不知所措，還一邊大喊：L人勒？
想不到L抱著一束花出現，還換了西裝...滿身大汗的出現。
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L：老婆，感謝妳出現在我生命裏，
      與妳相處時，我覺得開心也很溫暖，希望我也是帶給妳這種感覺。
      我不是一個很浪漫的人，不過我覺得生活在一起順利平安很重要，
      我的夢想是找個人跟我一起白頭偕老。
      現在(下跪)，妳願意嫁給我嗎？
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一直處於驚訝多於感動的我，還是說了好，讓L把鑽戒套進我的無名指...
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看L笑得好嗨心，一副得手了可以回家報訊的感覺XDDDDD
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我很難忘記這天、這晚，又是在生日這個月裏發生，
尤其是L，事前策劃、採買蠟燭與螢光棒、和同事溝通要怎麼做、找旅行社配合買花，
讓我感到窩心，很感動，原來我說的每一句他都知道...
現在看著影片雞皮疙瘩都要掉滿地了(〃∀〃)~♡

L原先想在星期二每周羽球時間向我求婚，但被同事制止，說是出國比較浪漫，
但不管如何，只要L有認真的告訴我，我應該會答應啦，應該吧...(遠目)。

開燈之後就是骰爆點子樂遊戲時間，懲罰：人體彩繪，顆顆...
接下來回國就是處理雙方家庭的事情囉！
(((*°▽° *）八（* °▽°*)))♪


以上。

要減胖也要健康，一起到【三貂嶺瀑布群】走走吧！

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【現在寫文章，看到第二個瀑布(枇杷洞)照片還是很驚豔，一定要再去一次。】

三貂嶺，只是宜蘭線鐵路上的一個小站，人煙稀少，
宜蘭線鐵路與平溪線鐵路在此三貂嶺站前交會，另一條則先抵牡丹、雙溪，
一般觀光客很少會在這裡下車， 除了當地居民外，大概只有登山客會在此下車。

先前曾看過Tony的自然人文筆記深覺此地漂亮，
在先前參與瑞芳社區大學到廢棄碩仁國小製作手工皂時，
與幾位學員一起到過第一個瀑布，從此念念不忘，想再來走一遭。
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與同事、同事小孩、L與蛋大相約228這天啟程，
起了個大早，睡眼惺忪地在L家樓下買了人氣頗旺的益昌豆漿，
一杯溫豆漿、一袋粉煎蛋餅提了就走，匆匆忙忙背上背包騎車跨過忠孝橋抵達北車，
蛋大、同事與同事小孩則自板橋搭乘區間車，我們在北車會合，
吃飽喝足後，閉上眼補足睡眠，讓火車帶著我們一路行駛至目的地。
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下了火車，立刻聽到站長詢問，我們一行人目的、預計待多長時間，
站長深怕我們錯過火車班次且告知三貂嶺並沒任何小吃店或麵攤，
這一切的一切，我很清楚，便告訴站長我們今天無意停留，
會從三貂嶺登山口進、侯硐礦坑出，沿途經過三貂嶺瀑布群，
順口向站長要了熱水，上過洗手間，一夥人整裝後出發。
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一路走走停停，不想在這裡多做敘述，就待下次想寫手工皂那篇時，一併將故事補上，
來到這個小村莊，只想提醒大家，記得順手將垃圾帶走，回都市丟棄，
來到這裡，就能體會為什麼垃圾車進不來這間村莊這件事。
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進雜貨店看過小貓，與老夫婦打過招呼，
自店門穿過鐵軌，上階梯，到了已廢棄的碩仁國小，
目前碩仁國小由瑞芳社區大學承接整理，有些假日課程會在此舉行，
也因整頓不易，大家走步道前可以好好閒晃，但不要破壞任何物品。
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碩仁國小旁的石階，石階苔痕溼滑，便是我們的起點：淡蘭古道之三貂嶺瀑布群入口，
接著便是一長段平坦的山腰森林小徑，輕鬆易行，似林間散步；
約二十分鐘，合谷瀑布便隱隱現影，過不久，抵觀瀑台。
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【從樹枝交錯而成的階梯步下，便是觀瀑平台】
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【第一個瀑布：合谷瀑布】可惜距離過遠，無法親近，否則水勢宏偉驚人。
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過不久我們便遇上一座以粗繩編織的單人橋，
下方小溪潺潺，如有雨鞋者，亦可涉水而過，很好玩，
當然這橋不只一座，記憶中似乎有三座左右。
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過了一個岩縫的大彎，看到木造平台，繼續向前...
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看到解說牌就知道，抵達【第二個瀑布：摩天瀑布】。
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摩天瀑布很容易親近，只要站到觀瀑平台，就能感受水氣與些微水珠向臉飄來，
瀑布從天而降，又稱飛天瀑布，似潑灑，但灑潑姿態仍極優雅。
我們靜默地觀賞瀑布，滿是讚嘆，休息幾分鐘。
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【自月眉洞向外觀賞魔天瀑布側面】
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【月眉洞是躲雨的好地方】
※路溼滑，請注意頭部與自身安全。
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緊接著繼續向前，開始手腳併用的繩索鉤環區。
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前半段有木製階梯，後半段則無，但腳可藉著岩縫繼續向上爬。
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上了摩天崖，沒過多久，抵達第【三個瀑布：枇杷洞瀑布】(上圖)，
原來這兩座瀑布幾乎是相連的，整條五分寮溪因地層連續斷落而形成瀑布群，
枇杷洞瀑布在上，摩天瀑布（又名月眉洞瀑布）在下，兩者瀑影類似，似雙胞胎姊妹。
枇杷洞瀑布下的溪谷有壺穴地形，溪水緩流向下，至幾十公尺的前方，突憑空陷落消失(下圖)。
※上圖與下圖在同一平行面，以從步道站著觀望來說，左側是枇杷洞瀑布、右側是壺穴地形憑空陷落消失處。
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從杷枇洞向上爬，又是陡岩崖，須靠繩索勾環輔助，爬上崖嶺，接著下坡，不久就接上水泥步道。
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旅途尚未結束，我們預計走至侯硐。
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遇到福興宮，與土地爺爺說說話後，決定在此午餐，稍事歇息。
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向前走遇上岔路，我們選擇向右走，來到一處溪邊，
遇上自侯硐走到三貂嶺的夫婦在此休息喝熱茶，
打過招呼、謝過共飲邀約後，遇到跟著我們的狗兒，我們繼續趕路。
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殊不知我們路上還有遇到登山同伴迎面而來，
繼續向前卻發現越來越不對勁，山徑越走越小，
有幾處甚至崩塌變形，我們太過依賴狗兒，只要狗兒往哪處鑽，便往哪，
最後走前頭探路的蛋大發現對的且經整理的山徑，我們才結束混亂的迷路。
(我們途中有開啟Google地圖，發現我們一直在原地走山徑，
 難怪我們向他處眺望時，才會一直看到三貂嶺的村舍，一行人心很慌。)
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走在對的路徑時，我們真的是很感謝土地爺爺的庇佑。
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【一路階梯向上，過橋後，突然發現獅子嘴奇岩蹤跡】
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自侯硐礦坑出來後，立刻去園區晃晃與吃碗阿霞麵攤的麵。
(噢，吃到麵的剎那覺得超幸福>////<)

基本上，雖然事先有查過路程，但其實到現場依舊尋不著路，
非常感謝蛋大在前頭開路，L為了保護我們，走在最後壓隊，
感謝大家沒有因為迷了路而任性坐在地上說：不走了!!
還好前晚我與L買了11顆饅頭，可以餵飽同事的小孩，給他一百個讚!!
預估本次共走約7hr路程，大概破記錄了...orz。(誰叫我們迷路呢...)

本次事前在FB開團資訊如下：
【搭乘火車前往】
4138車次區間車前往三貂嶺站
抵達板橋時間6:08，開車時間6:10
抵達台北時間6:21，開車時間6:25，直接到三貂嶺站會合，就不另約地點囉！

【上回相片實記，供大家瀏覽參考】
http://www.flickr.com/photos/75686020@N08/sets/72157636822970585/

【路線】
三貂嶺火車站起程→碩仁國小→合谷瀑布→摩天瀑布→枇杷洞瀑布→
福興宮土地公廟→中坑古道→柴寮古道→猴硐火車站→猴硐80年麵店。

※三貂嶺靠宜蘭，易雨且地有青苔濕滑，路上多處爛泥坑，如欲前往者，建議換上雨鞋、攜帶雨具。
※本文內容部分章節引用Tony的自然人文筆記之再訪三貂嶺瀑布群。

【減胖日誌67kg → 57kg】Part2.比利大叔我要輕輕為你唱首歌~

減胖計畫正式進入第235天，也就是維持了約7個月的時間，
自103年3月6日起步，到今日103年10月17日，總計體重下降10.4kg，
規律運動逐漸融入日常生活中，雖然體重依舊頑固(尚未完成短期目標55kg)，
但學校護理師說我減重狀況良好，平均一個月體重下降約1~1.5左右，
就連自己都覺得緩慢，但對不忌口的我來說，已感到非常滿足。


【上圖為103年3月2日約67kg樣子，我的天啊!!】
【下圖為103年9月15日約59kg樣子，順眼多了...】
  

總覺得是因為找到適合自己的運動關係，所以體重持續下降，
事先在網路蒐集大量資料，找到【扁身成功案例】典型的扁身減肥案例，減肥會瘦到臉一文，
文中指出典型扁身體態，與自身過往經驗相比較後，發現自己是典型扁身人，像文中所述：
『扁身，尤其是減肥容易瘦到上半身的扁身，基本上不需要節食，
   而是靠下半身有氧運動來消耗皮下脂肪，或經絡敲打加強下半身的血液循環，扁身減肥要以運動為主。』
加上酪梨壽司日誌描述身型體態亦有對照，很快地，就決定了大致方向目標。

一開始跳鄭多燕第一代塑身操中紅衣與灰衣輪流，
或許是一開始肌耐力不足，真的會爆炸流汗，大腿肌肉痠痛，
L還在旁邊冷冷看著我跳邊說：妳的姿勢超不正確的~~~(他X的，不要逼我揍你)，
經過一個月的鄭多燕洗禮，我發現了幾件事：
1、不要輕易隨Youtube嘗試，施力點不對或放錯地方，膝蓋久了就會抗議。
     在連續做操2個星期後，我的左膝蓋越來越疼痛，不適感越來越強烈。
2、就算晚餐減量少吃、注意飲食，體重還是下不來。
     據紀錄顯示，當時一個月內體重不斷上上下下，沒有進一步下降。
3、體態會稍稍緊實，但體重還是不會有太大變化。
     許多人會說體態變好，但掀開衣服脂肪依舊沒有移動半分。
可參閱這份文章，我心有戚戚焉：不是流汗多就有用!沒注意這5點，鄭多燕跳再多也不會瘦

意識到鄭多燕危害到我的膝蓋，我慢慢地放下她，
詳閱酪梨壽司日誌後，決定從Billy's BootCamp健身課程開始做起，
103年4月10日，我嘗試首次的比利先生，
原信心滿滿的以為影片內動作難不倒我，畢竟鄭多燕紅衣灰衣都已上手，

BUT!!!!人生最厲害的就是這個BUT!!!!

10分鐘後，我昏倒在地上不想起來，因為我做的是比利先生腹肌訓練，
短短35分鐘的影片，我做不到一半，下半身嚴重無力，
就算有意識地，對，你沒看錯就是有意識地，想把下半身抬起離地1公分都做不到，
超嚴重打擊信心，從此對比利先生隔壁的美型助教一見傾心，不征服該影片不休息，
(比利先生每部影片隔壁都有位身材比例到位的助教，害我每天都想見她)
10天後，第一次勉勉強強完全征服比利先生腹肌訓練，
鄭多燕逐漸從33分鐘，換成10分鐘，最後完全不做，
接著由比利先生取代，大多做一休一，休息時則做韓國權尾珍的靜態塑身操，
(權尾珍塑身操是書面的，沒有影片，如果動作確實，也是超級爆汗)
想當然，如果偶爾想偷懶，我也是會乾脆動也不動地裝死XDDDD。

做了近6個月的比利先生，我的感想是：
1、體力變好是一定的。
2、流汗代謝速度會加快。
     過往我是不太流汗的人，現在連腿上、手臂都會有層薄汗，超爽!
3、體態明顯變好。
     身邊的人大多有目共睹，雖然做腹肌訓練，
     但身體有自己的一套規矩，並不會因為一直做腹肌訓練就瘦小腹，
     我的順序是：臉→腳背→身體關節處→上半身→大腿→臀部。
4、腹部隱約出現線條假象，光是看到爽度就增高!
5、體重穩穩下降。
     就算六日吃大餐，也能在2天後回復原樣，讓人意外。

最近許多人見到我都說瘦了不少，讓人頗有成就感，
我想我還是會維持現狀，一直繼續努力下去，期待目標的到來，讓我們一起加油吧!!!

【減胖日誌67kg → 57kg】Part1.再次重拾減重起因與動機

說實在話，打自娘胎出來我就沒瘦過，一路都是肥肥胖胖的體型，
在求學階段，曾因此被同學排擠，掉入黑暗期，每天上學成了一種折磨。

【上圖約國小時期，基本上體重沒多大變化，只有稍稍抽高】

在幼兒園即將升國小一年級，幼兒園老師就可以穿下我的制服外套；
(因為老師真的有穿，還有多餘的空間，那幕至今還在腦子裡揮之不去)
與家人同桌吃飯時，趴媽也曾因為擔心過胖，狠狠當場撥掉我手中的碗要我不要再吃。

國中時，身高一路抽高，此時身形不再是胖胖的，稍微變瘦。

高二剛開學沒多久，因為被身體健檢數字嚇到，以及好友要求與她一道減重，
當時一開始體重約63kg，三餐通常是如下所述：
【早餐】永和豆漿燒餅夾生菜沙拉+大杯溫豆漿(約700cc)
(燒餅寬約2個巴掌大，厚約3cm左右)
【午餐】桂格原味即沖麥片一包
【晚餐】不吃，且早早上床睡覺，度過飢餓漫漫長夜
※搭配體育課1週2次3000公尺慢跑，週六、日則是游泳與打羽球作輔助。

很快地，高三就來到人生巔峰『49-50kg』左右，
但大概瘦身太過迅速激烈，留下無法抹去的屁股、膝蓋的肥胖紋，清晰可見；
沒繼續減重後，在大一實習期間(約97年9月)，體重一度又因房務勞力工作而下降，
隨著短暫半年實習過去，工作場所轉換成辦公室，
體重自升上大二一路飆升，緩慢地朝55kg→59kg→63kg，
在出社會後第二年(103年3月)，終於來到67kg，
這不是最恐怖的，恐怖的是這還是有知覺(測量)的情況下，
我都要合理懷疑是不是曾不小心超過70kg了阿!!!!!!!!!!!!!!!!!!

自約99年9月和大魔王：Mr.L 在一起後，更是兩人一起幸福肥，
(L：幹嘛亂牽拖我!!!!)
終於在103年3月6日毅然決然決定減重，不為別的，想拾回『健康』身體，
大量蒐集網路資訊，目標如下所列，期許自己做到最好：
1、將知識融入平日生活為主，認識我的人都知道，我是沒有毅力沒有恆心的傢伙，
     如果無法融進日常生活裏，從根本來說就不會去做啊!!!!!!!活該我下胖子地獄。
2、每日飲用足量的水分，先從1000~2000cc開始，再向上增加。
     足夠水分=自己體重*40=一天自己正常所需的水量，想當然一開始的我完全做不到，
     逐漸養成喝水的習慣才開始往上增減，基本上通常喝到排出尿液是無色的。
3、培養運動好習慣，從自我身型開始瞭解，找到適合自己的運動，
     養成習慣比什麼都重要，不要重複先前想到才動起來，而是時間到就可以做的事。
4、定時三餐、餐餐吃飽，絕對不要像先前一樣晚上在飢餓中度過，
     我需要的是『健康』瘦身，不想面有菜菜色與皮膚鬆垮。
5、定時排便、遠離便秘生活，其實這症頭已有『年』之久，非常擾人，
     這次務必改善這症狀，不然我就要去看醫生了(抖)。
6、短期目標55kg、長期目標49~50kg左右，給自己一年的時間讓身體適應，
     不急就章，畢竟胖了這麼久，總不能期待3個月就達成目標，這也不是我想要的。
7、每天詳實記錄體重BMI、飲食，警惕自己大餐後記得清淡飲食。

朋友之中也有人這樣健康地瘦下來，至今一直維持約45kg的體態，
加上知名部落客酪梨壽司亦是如此健康地瘦身成功，
是她們鼓舞了我，讓人有堅持下去的動力，好希望長期目標體態到來的這天噢(嘆)。

總歸一句，自身還必需努力，網誌只是記錄這次不一樣的減重方式，加油!!!!
※對於減重方法每個人方式都不同，先謝絕提供愛心偏方、保證有效的絕招與變相廣告，謝謝。