自103年3月6日起步，到今日103年10月17日，總計體重下降10.4kg，
規律運動逐漸融入日常生活中，雖然體重依舊頑固(尚未完成短期目標55kg)，
但學校護理師說我減重狀況良好，平均一個月體重下降約1~1.5左右，
就連自己都覺得緩慢，但對不忌口的我來說，已感到非常滿足。
【上圖為103年3月2日約67kg樣子，我的天啊!!】
【下圖為103年9月15日約59kg樣子，順眼多了...】
總覺得是因為找到適合自己的運動關係，所以體重持續下降，
事先在網路蒐集大量資料，找到【扁身成功案例】典型的扁身減肥案例，減肥會瘦到臉一文，
文中指出典型扁身體態，與自身過往經驗相比較後，發現自己是典型扁身人，像文中所述：
『扁身，尤其是減肥容易瘦到上半身的扁身，基本上不需要節食，
而是靠下半身有氧運動來消耗皮下脂肪，或經絡敲打加強下半身的血液循環，扁身減肥要以運動為主。』
加上酪梨壽司日誌描述身型體態亦有對照，很快地，就決定了大致方向目標。
一開始跳鄭多燕第一代塑身操中紅衣與灰衣輪流，
或許是一開始肌耐力不足，真的會爆炸流汗，大腿肌肉痠痛，
L還在旁邊冷冷看著我跳邊說：妳的姿勢超不正確的~~~(他X的，不要逼我揍你)，
經過一個月的鄭多燕洗禮，我發現了幾件事：
1、不要輕易隨Youtube嘗試，施力點不對或放錯地方，膝蓋久了就會抗議。
在連續做操2個星期後，我的左膝蓋越來越疼痛，不適感越來越強烈。
2、就算晚餐減量少吃、注意飲食，體重還是下不來。
據紀錄顯示，當時一個月內體重不斷上上下下，沒有進一步下降。
3、體態會稍稍緊實，但體重還是不會有太大變化。
許多人會說體態變好，但掀開衣服脂肪依舊沒有移動半分。
可參閱這份文章，我心有戚戚焉：不是流汗多就有用!沒注意這5點，鄭多燕跳再多也不會瘦
意識到鄭多燕危害到我的膝蓋，我慢慢地放下她，
詳閱酪梨壽司日誌後，決定從Billy's BootCamp健身課程開始做起，
103年4月10日，我嘗試首次的比利先生，
原信心滿滿的以為影片內動作難不倒我，畢竟鄭多燕紅衣灰衣都已上手，
BUT!!!!人生最厲害的就是這個BUT!!!!
10分鐘後，我昏倒在地上不想起來，因為我做的是比利先生腹肌訓練，
短短35分鐘的影片，我做不到一半，下半身嚴重無力，
就算有意識地，對，你沒看錯就是有意識地，想把下半身抬起離地1公分都做不到，
超嚴重打擊信心，從此對比利先生
(比利先生每部影片隔壁都有位身材比例到位的助教，害我每天都想見她)
10天後，第一次勉勉強強完全征服比利先生腹肌訓練，
鄭多燕逐漸從33分鐘，換成10分鐘，最後完全不做，
接著由比利先生取代，大多做一休一，休息時則做韓國權尾珍的靜態塑身操，
(權尾珍塑身操是書面的，沒有影片，如果動作確實，也是超級爆汗)
想當然，如果偶爾想偷懶，我也是會乾脆動也不動地裝死XDDDD。
做了近6個月的比利先生，我的感想是：
1、體力變好是一定的。
2、流汗代謝速度會加快。
過往我是不太流汗的人，現在連腿上、手臂都會有層薄汗，超爽!
3、體態明顯變好。
身邊的人大多有目共睹，雖然做腹肌訓練，
但身體有自己的一套規矩，並不會因為一直做腹肌訓練就瘦小腹，
我的順序是：臉→腳背→身體關節處→上半身→大腿→臀部。
4、腹部隱約出現線條假象，光是看到爽度就增高!
5、體重穩穩下降。
就算六日吃大餐，也能在2天後回復原樣，讓人意外。
最近許多人見到我都說瘦了不少，讓人頗有成就感，
我想我還是會維持現狀，一直繼續努力下去，期待目標的到來，讓我們一起加油吧!!!
沒有留言:
張貼留言