2019年與素慧教練(絕世好Body)上課紀錄

這是與以往完全不同的上課方式，應屬線上一對一。

自從2018/08與花花課程結束後，持續自主訓練，
但遲遲未練到理想的體態，加上總覺得身體有些歪斜，
連運動按摩師也曾建議是否再找個教練上課，
無奈銀彈實在沒這麼多，於是網路搜尋影片亂練。
(大多動作在與花花上課當中多少曾上過，大約知道發力點)

爬文搜尋到《絕世好Body》時，教練的觀點令人耳目一新，
追了一陣子後，決定開始從『活動度』下手，
怎麼練？依著《絕世好Body》的影片依樣畫葫蘆，囧。

2019/10月底，教練好心地決定開課收少量學生，
開放Google填單後立刻填好送出，
2019/11/02教練公開在FB詢人，麻煩我私訊加她LINE。

※難得的體驗不紀錄太可惜，記錄下來也好讓自己反覆觀看。

2019年投資紀實

• 12月又到海外ETF每季配息的日子。
• 11月面臨人生大事之一，看屋。
• 11月，富邦上証全數贖回；另這個月美國金融業的大事，當屬Charles Schwab出資併購TD Ameritrade，預計會在2020下半年完成合併，樂見其成。
• 10月底，VT突然一路竄升，一股從73美來到79美。 (若不知VT是什麼，詳見綠角財經筆記：Vanguard Total World Stock ETF分析介紹2019年版)
• 09月，又到海外ETF每季配息的日子。
• 09月18日，合庫金股利入帳，35元及1股。
• 08月08日，聯邦商銀股利入帳，2390元。
• 08月07日，寶成股利入帳，1490元。
• 08月，中美貿易戰影響，日圓應聲漲至0.30。
• 07月，台股進入除權息。
• 06月21日，存放銀行的活存利息(含外幣)，折合新臺幣57.39元。

• 06月，又到海外ETF每季配息的日子，大概是因為03月匯入新資金，VT第一次配息超過100美。
• 閒暇時繼續修正表單，以利資產追蹤。

• 06月18日VNQ大漲，每股從7X→9X元，真不可思議。 (若不知VNQ是什麼，詳見綠角財經筆記：Vanguard Real Estate ETF分析介紹2019年版)

家庭資產配置的起點

《做自己的人生財務長》（Family Inc.：Using Business Principles to Maximize Your Family's Wealth）講的是我們該把人生看作一間公司，機智地管理勞動力與資產這兩項生財工具，把家庭財富極大化。

趁著還記憶猶新時趕緊將本文寫下來，有利於後續的思考。

• 從2006年（那年我18歲）開始投資型保單扣款，當時覺得能存下錢最重要，就算期間曾-70%，都沒管它繼續扣款，不過也有可能是因為當時學業、實習時數及工作佔掉所有時間，沒有關注它，期間轉換過一次標的。

• 2010年加碼基金定期定額及美元保單（開始關注美金匯率）。

克菲爾(Kefir)隨筆

• 2017/7/18收到菌粒，賣家請搜尋FB：@KefirTaiwan
• 2018/12/13分享菌粒給朋友A
• 2019/02/20分享菌粒給朋友B

下列文章截自發酵聖經(上)：奶、蛋、肉、魚、飲料 / 山鐸‧卡茲著

哪裡可以找到家傳優格菌種？ / 波洛斯（Aron Boros），麻州波士顿

儘管任何活菌優格都可以製出新的一批優格，但只有傳統、家傳的菌種才能歷久不衰。如果你願意搜尋一下，或許能在當地找到多年來一直保存著家傳優格菌種的人。你可以在社區公布欄上張貼告示、聯絡食物倡護團體，或向相關團體洽詢。你也可以試著接洽當地的食物作家，或在報紙上簡短寫出你要尋找的東西，很快就能找到對的人。

克菲爾

克菲爾爾是發酵乳製品中另一種流行培養物，生產出來的飲料比乳製品更濃稠，酸度從溫和到強烈都有。最棒的是，如果製作得當，克菲爾還會冒泡。將乳汁發酵成克菲爾的生物包括酵母，產生的酒精濃度從0.1~3％不等，依發酵時間及其他因素而定。由於克菲爾含有酒精又會冒泡，而有「香檳牛奶」的別稱。

【減重日誌73kg → ？kg】孕後重返，108年01-03月紀錄。

【108年02月】起，暫停紀錄。(想休息)

【108年01月】

01/31(四)※盡量喝白開水。

早餐：真芳起司起司蛋吐司+7-ELEVEN大熱拿、義美全脂鮮乳200ml

午餐：婆婆愛心便當(洋蔥炒蛋/鹹豬肉/肉豆/滷丸子/滷豆干)

點心：彼得好咖啡紅茶拿鐵500ml、榛果可可厚片1片

晚餐：婆婆愛心晚餐(蔥蛋湯/樹薯炒鹹豬肉/高麗菜金針菇/大陸妹/雞胸肉)

運動：無

Body：未測